健康一覧

つめの状態で健康管理が出来る?白い部分が多いのには理由がある!

つめは、体の末端にある部分で、健康状態がわかるともよく言われていますよね。 日常でも目につきやすく、何か異変があるととても気になる部分ですよね。 しかし、つめの異常は目につきやすいものの、 意外に放置してしまったり、しっかりケアをしないという人も少なくありません。 健康状態を大きく反映すると言われている割に、 どうなっていたら本当に危険な状態なのかを知らない人も多いのではないでしょうか。

食事制限なしのダイエット方法がある!?ご飯を我慢できない人必見

ダイエットときくと、まず思い浮かぶのはやはり食事制限というキーワード。 辛い、我慢、ストレス、といったイメージがありますね。 でも実は、「食事制限」という言葉の見方を少し変えてみれば、従来のイメージが覆るかも。 ここでご紹介するのは、我慢やストレスとは程遠い、ダイエットと食事の関係性について。 実践してみないともったいない!と思うかもしれません。

筋トレでダイエットするには食事メニューも大切!女性必見ですよ!

女性がほぼ全員意識するであろうダイエット。 最近では、ほどよい筋肉がついたメリハリボディーに ついてテレビ番組などでも特集されたりしていますよね。 ただ痩せるだけじゃなく、筋肉をつけた引き締まった 体を目指し、ジムに通ったり家で筋トレに励む女性も 多いはずです。 私も常にダイエットは頭の中で意識しています。 20代前半は結構太っていて、どうしたら痩せられるのか ずっと考えてる毎日でした。 なんとか、運動や食事で体重も落ちましたが、今は 産後のおなかのたるみに悩まされてます。 そろそろ運動始めなきゃと思いつつ、重い腰があがら ない私ですがつい最近旦那におなかのたるみについて ストレートに言われてしまったので、ダイエットを しなければと意気込んでます。 そんなダイエット、食事もダイエット同様にものすごく 大切なものになっています。 今回は、筋トレと同じように大切な食事についてまとめて みました。明日からにでも参考にしてみてください!

老化防止には運動が最適!若いうちから老化を防ぎたい人必見!

体が徐々に老化していると感じませんか? それは筋肉の弱さのためかもしれません! 筋肉を鍛えて筋肉を取り戻すことができれば、 老化を防ぐことができます! さらに、筋肉鍛錬をして老化を防ぐと、 成長ホルモンがたくさん分泌され、肌を若返らせます。 身体の若返りと肌の若返り、 アンチエイジング効果を期待できる筋肉トレイニング。 年齢や性別にかかわらず、 誰でも簡単に練習できることがうれしいですね。

デスクワークで腰腰痛を引き起こす本当の原因知らなきゃヤバイ!?

イテテテテ・・・最近腰が痛いなあ・・ まだ若いのにどうして腰痛になるの? そう思っているあなた! その原因は長時間のデスクワークにあったんです! 知らないと大変なことになりますよ!! 体に悪い姿勢で長い間椅子に座ると、 骨が筋肉や神経をそれだけの間刺激し続けるんです。 最終的に無駄なエネルギーを使うことになって、 腰の回りの筋肉は疲れてしまいます! この繰り返しが筋肉を弱体化させ、 最後には腰の負担を増やさせ腰痛の原因となってしまうのです。 このような良くない椅子の座り方によって腰への大きな負担が 神経を痛め腰の痛みを引き起こしていたのです! 恐ろしいですね!!!

食事制限しているのに痩せない原因意外と知らないその理由を解決

ダイエットは、すべての女性にとって永遠のテーマ。 ダイエットと聞けばどうしても過酷、我慢、 といった中々厳しいイメージを持ちがちですが、 心身の健康を害してしまったら、元も子もありません。 正しい知識を持って、上手に日常に取り込みたいですね。 生活習慣との関係性を度外視していては、ダイエットに成功しないどころか、 かえってリバウンドや病気など、逆効果になりかねません。 心身ともに美しく痩せるために是非知っておいていただきたい 生活習慣との関係性をお伝えします。

筋トレをするだけじゃダメ!食事の時間の大切さと量と栄養素の関係

最近は、メタボリック症候群をはじめ、老若男女問わず体質改善、 健康管理が注目されています。 近年のスポーツジムの利用人口の増加や、ジョギング、 マラソン人口の増加からもわかるように、 健康やスタイル維持のための体づくりがとてもポピュラーになり、 筋力トレーニングが効果的なのは周知の事実ですよね。 そこで、筋トレには食事の質や時間が密接に 関係していることはご存知でしたか? ただ漠然と、がむしゃらにすすめると、 かえって逆効果になる可能性も? 今回は、トレーニングをすすめるにあたって 知っておかなければいけない食事との関係をご紹介いたします。

必見!筋トレする女性は食事も大切よ効果的な食事の方法はコレだ!

最近、つい甘いものの誘惑に負けて、食後のデザートを注文してしまったり、 間食が増えてしまったり…そんなことありませんか? 気づいたら、おなかのお肉も今までとは違って、 あれ…増えてる?なんてことも! 気を付けてはいてもやっぱり、デザートって食べてしまいたくなりますよね。 年を重ねてからついた脂肪って、なかなか落ちないものです。 そして近頃の筋トレブーム。 あんな綺麗に一度はお腹に線を入れてみたい! それが無理でも、もう少し若い時の体形に戻したい! なんて思い筋トレに励んでいる方も、多いと思います。 しかし、健康的な体形にするためには、 ただ食事制限をするだけじゃダメなんです! しっかり食事を取り、適度な筋トレをすることが、 健康的な体形への一番の近道! これを読み、魅力的な身体を作り上げ、 パートナーを驚かせましょう!

産後のめんどくさい骨盤体操は寝ながらできるそのやり方と効果とは?

今、本屋さんのダイエットコーナーに行くと必ずあるのが、 骨盤のゆがみを取りつつきれいになる体操の本。 なぜこれほど人気かと言うと骨盤を正しい位置に戻す事によって 内臓が正しい位置に戻り、 代謝がアップし、スタイルがアップするからです。 なんと1週間で2kg痩せたひともいるようです。 骨盤体操は特に妊娠後が最適と言われています。 出産時に柔らかく大きく開いた骨盤は 出産後1カ月たったぐらいから3,4カ月かけて閉まっていきます。 ただこの時期に骨盤がゆがんだ状態だとそのまま固まってしまい、 体型がくずれてしまいます。 このままでは、妊娠で崩れた体形が元に戻らないかも。 簡単な骨盤体操で産後も美しい体型に戻りましょう。

筋トレ中の食事はコンビニでもいい!?上手に活用して簡単ダイエット!

真剣に筋肉トレーニングを開始し、食事をより心配するようになると、問題は外出中の食事です。定食チェーンやラーメン屋などに入ると脂質や炭水化物に偏っていることは言うまでもなく、毎回自分で料理するのは面倒です。ここではそんな方のための筋トレ用コンビニ飯を紹介します。