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デジタルデトックスとは?その効果とおすすめ方法!スマホ依存のアナタ必見

日々の生活にスマホをはじめとするデジタル製品は欠かせなくなってきました。

デジタル製品が生活に浸透してきて、

「ネット依存」や「スマホ依存」

になってしまう人も少なくありません。

そうなってしまうと常にスマホを手放すことができない状態になったり、

それによって肩こりや首こりがひどくなったり…

といいことはありません。

そんなことになってしまわないためにも、

なってしまっていて抜け出したい方も、

「デジタルデトックス」に挑戦してみませんか?

今回はデジタルデトックスについてご紹介していきます!

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デジタルデトックスってなに?

そもそも、デジタルデトックスとはいったどんなことなんでしょうか?

簡単に言うと、

「デジタル機器の使用を断つこと」です。

もともと、デトックスという言葉には

「体にたまった悪いモノを追い出すこと」です。

日本語で言えば、解毒という言葉になります。

なので、デジタルデトックスというのは、デジタル機器の使用をやめて、

身体や心にいい変化をもたらそうという取り組みなんです。

デジタル機器の使用を絶つことで、

「ネット依存」「スマホ依存」「SNS疲れ」

といったものによる身体や心への影響を抑えたりすることができます。

次は、効果についてご紹介します♪

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その驚くべき効果とは!!

デジタルデトックスには多くの効果があります。

例えば、睡眠時間の不足や首肩の凝りを解消することができます。

スマホなどのデジタル機器を長時間使うことで起こる

カラダのゆがみを軽減させることができます。

カラダのゆがみを軽減させることで、姿勢がよくなったりします。

やめるだけで身体にいい影響があるのはとってもいいですよね。

これまでPCやスマホに費やしていた時間を自分磨きの時間にあてることもできます。

例えば筋トレやスポーツをして、カラダの中からキレイになったり

読書をして知性を磨いたりすることができます。

また、SNSも自動的にやめることになるので

「常に誰かと繋がっている」ことへの疲労も回復させることができます。

さらに、SNSをやめることで、目の前にいる人間、

パートナーや家族とも向き合う時間が増えて

かけがえのない時間を過ごすことができます。

誰ともつながっていない時間ができることで、

自分と向き合うことができるようになります。

そうすると自分にとって好きなこと嫌いなことなどを

見つけるきっかけになります。

その結果自分磨きにも繋がります。

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おすすめの方法を一挙公開!

デジタルデトックスのおすすめの方法をご紹介します!

まずは「ながらスマホ」をやめてしまいましょう。

歩きながらスマホをいじったり、食事しながらのスマホをまずはやめて、

スマホを使う時間を減らします。

それに慣れてきたら、休日に出かけるときにスマホを持ち歩かないようにしましょう。

常に誰かと繋がっている状態から抜け出します。

こうやってスマホにべったりではなくなってきたら、

デジタルデトックスキャンプやデジタルデトックスツアーに参加してみましょう。

仲間に出会うことができるので効果は高いです。

また、普段の生活ではなかなか体験できないようなイベントなどを

企画していることが多いので、

デジタルデトックスという目的以外にも貴重な経験をすることができます。

いきなりキャンプやツアーに参加するのはかなりハードルが高いので、

前段階としてスマホがない時間を持つというのを挟むのがおすすめです。

ショック療法としていきなりキャンプやツアーに参加するというのもよくあるので、

どちらでもいいとは思います。

ツアーやキャンプの内容を見て、これなら大丈夫かな、

と思ったら前段階をはさまずに参加してみてもいいかもしれません。

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まとめ

デジタルデトックスについてご紹介しました。

普段の生活ではもはや手放すことができなくなっている

スマホやパソコンなどのデジタル製品。

これらのおかげで便利な生活になる一方で、スマホ依存、

SNS依存といった悪影響もあります。

これを軽減させるのにおすすめなのがデジタルデトックスです。

いきなり生活の中からなくすことはなかなかできないものですので、

まずはスマホなどを使う時間を減らすところから挑戦してみましょう!

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