今の時代、毎日が暇だ、なんて人を見かけることがありますか？
誰もが皆忙しない毎日を送り、
「昨日2時間しか寝ていないよ～」なんて
寝不足自慢をしている人ばかりです。
寝不足が当たり前で慢性化をしている現代、
目の下にクマを作っているサラリーマン、
OL、学生を町中でたくさん見かけます。
クマがあるだけで、「この人疲れてるなぁ。」という
印象を与えてしまいますし、
仕事をする上でこの人に任せて大丈夫なのか？
と不安も与えかねません。
では、そもそも寝不足でクマができるのはなぜなのでしょう？
その原因とは？
そしてクマの解消法ってあるの？
今回は寝不足でできるクマの原因と、
今すぐにでも始められる簡単解消法をお伝えします！
寝不足でできる目の下の青いクマ。なぜできるの？
目の下にできるクマの原因はさまざまで、
クマにも色んな種類のクマがあります。
ここでは寝不足が原因でできる青いクマについてお話をします。
寝不足が続くと血液やリンパの流れが悪くなります。
流れが悪くなるとお肌に充分な酸素や栄養を運ぶことができなくなります。
血液中の酸素が減ってくると、
血液中の赤い色素のヘモグロビンが段々黒く変化していきます。
そうして黒く変化したヘモグロビンがクマとなって出てくるのです。
ではなぜ目の下にだけ出るのか？
それは、目の周りは他の部分と比べて皮膚がおよそ0.6ミリという薄さのため、
目の周りにだけクマが出てくるのです。
寝不足とクマの原因をやっつける解消法とは!?
まずは根本的な原因の寝不足を解消することです。
忙しい毎日なのはわかりますが、
この日だけはいつもより少し早めにベッドに入ろうと、
特別な日を作りましょう。
寝溜めはできないけれど、
寝不足を取り戻すことはできるのですよ。
寝ている間は血管が拡がります。
寝不足が続くと血管を縮めてしまい、
血液中の余分な脂を蓄積させて血行不良を引き起こすので、
無理にでも寝れる日を作りましょう。
また、血流が悪くてできるクマなので、
血行を良しくてあげるとクマ解消になります。
まず目の周りのマッサージです。
マッサージにも色んな種類があるのですが、
今回はすぐにできる簡単なマッサージをご紹介します。
①まず両手親指を目頭へ当てます。
この時、目頭の骨を押すように当てましょう。
②そこから目尻りにかけて骨に沿って、
5回ほど押して移動します。痛気持ちがいい程度の圧力で！
③それを３回ほど繰り返して、最後にこめかみを押さえ、
耳の後ろへと流します。
これを毎日少しでもいいのでできる時間にやってみましょう。
毎日少しでも続けることで効果が出てきます。
また、寝る前にホットタオルを目の上に5分間置きましょう。
レンジでチンする蒸しタオルで十分です。
毎日5分置くだけで血行が良くなり、目が軽くなってきます。
血行が良くなるとクマも自然と消えていきます。
おすすめ解消グッズをご紹介
寝入りでなかなか寝付けない人や、夜中すぐに目が覚めてしまう人、
このように寝不足にも色々あります。
そんな時のおすすめがアロマです。
アロマには様々な癒し効果があります。
心地よく睡眠を誘ってくれる匂いが、
ゼラニウム、オレンジ、ラベンダーです。
どれも優しい睡眠効果があり、寝入りがよいと、
夜中に度々目が覚めるといった症状も和らげてくれます。
後は音楽です。睡眠導入音楽というものがあり、
そちらも快適な睡眠効果が期待できます。
また、ホットアイマスクでも、レンジでチンして繰り返し使えるものも出ているので、
お手軽に試せるかと思います。
まとめ
クマも心もすっきりしよう！！
寝不足って本当に辛いですよね。辛いうえにクマができているだけで
「お前疲れてるよなぁ」なんて決めつけられたら、
とてもいい気分とは言えません。
できてしまったクマも、原因である寝不足も、
解消法はいくつもあります。
やらなければ！
と思い込むのはまた新たなストレスになり、
寝不足の原因を増やしてしまいます。
今日はこれだけでいいやって、
少しでも毎日続けられる習慣をまずは身につけましょう。
すっきりさわやかなあなたを見て、
周りの人も気持ちの良い毎日が過ごせる！
ても素敵なことだと思いませんか？
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